Comment coder une routine matinale et la respecter a long terme
Si vous avez de belles aspirations, le matin reste un moment essentiel pour bien demarrer la journee.
Temps de lecture estime : 8 minutes
Batir une routine matinale est 1 grand defi pour beaucoup de personnes.
Se lever tot, un brin groggy n’est 1 ravissement Afin de personne. Divers ont besoin de plusieurs tasses de cafe pour eventer le brouillard du matin, d’autres redoutent le son de leur reveil comme les collegiens qui craignent un controle surprise.
Pourtant, en etablissant une routine matinale, vous pouvez faire de les matins un moment plaisant Afin de commencer vos journees plus sans probli?me.
Si le matin reste le meilleur moment de la journee afin d’effectuer l’essentiel, c’est parce que notre volonte s’epuise au fur et a mesure que la journee marche. Les heures du matin s’averent strategiques Afin de toute personne limitee via le poids de son emploi du temps ou souhaitant atteindre des objectifs ambitieux.
Une routine matinale reste un ensemble d’activites positives que vous faites regulierement suivant les 30–60 minutes apres votre reveil.
Toute routine reste batie d’apri?s la personnalite, l’identite et les objectifs de ceux qui la definissent. Elle est le fruit d’une reflexion qui soutient une vision a long terme et repond a de grandes aspirations.
Ce texte va vous partager certains techniques Afin de etablir une routine matinale d’apri?s ce personnalite.
Je vous recommande de ne point vous disperser dans votre desir de tout experimenter, ce pourrait i?tre totalement accablant et contre-productif. Au lieu de cela, choisissez plusieurs elements que vous souhaitez tester pour progressivement affiner la entree en matii?re par rapport i cela vous convient le mieux.
Se lever plus tot
Il y a deux gros pieges qui peuvent vous decourager a une routine matinale : le manque de sommeil et l’absence d’organisation et de preparation pour chaque habitude.
L’interet en routine du soir, c’est qu’elle prevoit ce type de defaillances. A vrai dire, une routine matinale commence avec la planification la veille. Notamment, si vous allez en salle de sport le matin. Vous vous assurerez la veille de preparer votre sac.
Se lever tot reste le premier grand defi qui se pose a vous quand vous souhaitez vous engager dans une routine matinale.
N’ayez nullement le sentiment de croire que vous prenez du retard si vous ne vous reveillez pas a 5h du matin. Tout cela depend de votre look de vie.
Le site my Morning Routine recense plus de 200 routines de personnes reelles (entrepreneurs, creatifs, auteurs). En moyenne, ils se couchent a 23 h, dorment 7–8 heures par nuit et se levent par 6 h 30.
Si vous souhaitez vous lever a 6 heures, mais que vous vous levez a 8 heures. Commencez avec 7 h 45 pendant deux jours. Puis descendez a 7 h 30 jusqu’a arriver a 6 heures. Cette transition vous aidera a ne pas bouleverser votre sommeil.
N’appuyez pas sur le bouton « snooze » de votre reveil. Ceder a Notre tentation pourrait i?tre tel accepter que le premier acte de votre journee consiste a echouer.
Et si vous decidez de vous lever chaque matin avec un sens ou un objectif ?
Vous vous etes deja leve avec excitation et enthousiasme a Notre veille de ce anniversaire, de ce mariage ou d’un jour important Afin de vous. Peu importe les heures de sommeil, vous baigniez dans un etat de grace a l’idee meme de commencer une telle journee.
Avant de vous coucher, listez trois https://datingmentor.org/fr/cheekylovers-review/ activites stimulantes qui vous attendent le lendemain Afin de faciliter vos reveils (un bon petit dejeuner, voir un bon ami, participer a un nouveau projet, de nouvelles rencontres).
Placez votre reveil de l’autre cote de votre chambre. C’est vicieux, mais ca vous obligera a vous lever pour eteindre le reveil puis vous encourager a aller a toutes les toilettes ou encore vous rafraichir avec un bon verre d’eau.
Bondissez de ce lit des que le reveil sonne. Serrez ces dents, sautez du lit aussi vite que vous pouvez comme si l’on vous a asperge un seau d’eau chaude. Moulinez toutes vos poignets, levez des bras, une energie nouvelle coule dans vos veines !
Serieusement, ca fonctionne.
Ces simples etapes suffisent a amenager votre reveil pour vous consacrer sereinement a votre rituel matinal.
Commencer petit et mesurer les progres
« Les quatre mots les plus chers une langue anglaise paraissent “cette fois, c’est different”. » — John Templeton, investisseur
Peut-etre que vous connaissez votre sentiment. Vous avez rate ce routine sportive ou une resolution prise en debut d’annee pour penser : « Cette fois-ci, c’est different ! Cette fois-ci, j’aurai environ motivation, environ volonte et je vais bien reussir ! »
Mais bien i§a ne fera qu’alimenter des chimeres.